KIKOコーチです。

○ダイナミックストレッチ

・蹴りあげ

※姿勢は正しく

・膝肘当て

・足クロス床タッチ

※手のひらは床につける

・足首引き上げ→膝押し

※胸につくまで足を引き上げる

・股関節ストレッチ→足入れ替え

・伸脚横移動

※お尻の位置が変わらないように

・片足バランス

※体と床は並行になるように

・両手床、お尻上げ

※足とお尻を突き上げる

・手首外側

・ハンドウォークスパイダー

○ランジ

・真下

・前

・斜め

・横

○体幹

・前

・横

○ダブルボール

・同時　腕立て

・交互　バービー

・高さ変えて　スタンス

○2人組ドリブル

・レッグ　バック

※チェンジの後のドリブルは前

※スピードは速く

※ビハインドが終わったら半回転

○ドリブル

・レッグスルースキップ〜縦足ワンツー〜足出しフロント

※縦足ワンツーの踏み方は細かくならない、大きく

※しっかり体重を乗せてチェンジ

・レッグスルースキップ〜縦足ワンツー〜フロントジャブ

※ボールと体は逆

・レッグスルースキップ〜縦足ワンツー〜フロントジャブ〜レッグスルー

※1歩は大きく出す

・逆スキップフロント

※ボールが上がるタイミングで体もあげる

・逆フロントスキップ〜フロントチェンジ

※バッククロスのビハインドは低い位置でボールを捉える

・逆スキップフロント〜ワンドリフロント

○フォロースルー20回

※1回ずつセットをする

※目線を変えない

※手を残す

※ボールの位置確認

※真っ直ぐ飛ばす

○シュートドリル

○1対1

簡単なメニューこそ一生懸命する。

メニューひとつひとつに取り組む姿勢が大切です。

当たり前だけど出来てない人が多いです。

ドリブルもシュートもやればやるほど上手くなります。

何事にも一生懸命できない人はうまくはなっても成長はできません。

成長し続けれる選手になれるようにしましょう。