8月最初の土曜ビギナークラス

お疲れ様です。

KIKOコーチです。

○ダイナミックストレッチ

・蹴り上げ　

※お尻が後ろにいかないように、胸を張って

・膝肘タッチ

※胸を張る

・足クロス床タッチ

※手のひらが全部つくように

・つま先外側10歩

・ハンドウォーク

・伸脚横移動4回

※頭の高さが変わらないように

○ランジ

・真下

・前

・伸脚歩き

※横のランジをイメージしてお尻を動かす

○スタンスドリブル 

・右左10回ずつ〜ダッシュ

・フロント10回〜ツードリチェンジ

・レッグスルー10回〜ツードリチェンジ

・片手フロント、フロント10回〜ワンドリチェンジ

※ケンパーのリズムで

○シュート

・フォロースルー 20回

※1回ずつセットをする

※目線を変えない

※手を残す

※ボールの位置確認

※真っ直ぐ飛ばす

・2人1組シュート

・コーンドリル

今日は8月最初のレッスンでした。

シュートを打つときの考え方。

ドリブルのつき方。

ステップの踏み方。

ただやるのではなく、ひとつひとつのポイントを意識してやりましょう。

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