コーチ：20261005【ジミーズの地味トレ記録】戯言
スクールカーストで言うと、底辺。
キラキラチームやキラキラなインスタやエックスなんてやってないし、引きこもってユーチューブを見ながら、趣味に没頭する…
まかどミニバスのコーチこと…
7月の検査の時に、体重83㌔。
重力に逆らえないボディーで、写真を見たときに…やべーじゃん！ってなって。
このまま好き放題生きていたら、○○コーチと一緒になるね。ってことで、地味にトレーニングをして、ゆっくり体重を落としていけたらと考えたわけです。
インナーマッスルが０の状態。
0歳児の赤ちゃんですら、インナーマッスルを日々成長させて、首がすわり、あおむけができるようになり、寝返りができるようになって、つかまり立ちができて、完全にインナーマッスルの鬼だというのに！
日々努力を怠らない、赤ちゃんに負けている私ですよ。
手術後、インナーマッスルは完全に消え、残ってる筋力は、右腕と脹脛（ふくらはぎ）のみ。
ここから、筋力を体に作っていくとなると、ジムに1か月いけば完全復活できるし、食事制限とかね・・・。
もっといえば、かねかけりゃ、いくらでもダイエットはできるわけ。私には時間があるから、余裕なのだが、それをせずに、地味にトレーニングしていこうと決めたわけ。
ついでに、柱も巻き込むことにした。
長期休暇あけの、まかどメンバーのだらけさや、動きの悪さも考慮し、キャプテンも巻き込んでやってやろうと。
ガチでやったら、子供たちがちぬので。本当に10回とかそのぐらいで、スタートしていけばいいと。
ただ、約束は一つだけ。
「どれかしら、必ず1項目はやる事」
回数はどうでもいい。
姿勢も徐々になおしていけばいい。
柱とコーチは、筋力が付きやすいボディーだから、それこそ、きっちりやらなきゃ時間の無駄になるけど、キャプテンはそもそも肉（脂肪）がないから、プロセス重視。
地道な努力こそ、先の人生で役に立つと信じている私ですから。
筋トレの極意は、毎日（10回）でもやる事。
そして、それを4か月続けて習慣付けさせること。
しかも、いやだなぁ～と思ってもやるかぁ～の意識にすることなわけよね。
9月の検診で、ちょっと痩せた気がしたから、体重を見ることに。
7月検診で83㌔
8月検診見たくなくて無視。
9月検診で…71.2㌔
!!!
12㌔減!!!
体感では68㌔～66㌔までいったろ！とか思ってたんだけど、やっぱり、体感なだけで、実際はそうでもなかった…
1回も、足上げ腹筋（垂直）あがらなかったのだよ。
今は15回は連続でできるようになったけど、インナーマッスルは日々ついているけど、表の筋力はついていないわけで。
本当に、地味にトレーニングしているから、ゆっくりです。
当然、食事制限もしてるけど、無理しているわけじゃないから、気にならないけども、寿司は食いたい衝動にかられる。
日々の自炊は苦にならないから、とりあえず、ブロッコリースプラウトと板チョコ（72㌫以上）MCTオイルと、豆腐とかね。
やれることは結構やってるけど、お菓子も食べるし、なんてったって、MGがシュークリームとかもってくるしね。誘惑の嵐だけど、苦じゃない。
食べたら、その分やる。っていうだけ。地味に回数を10回増やすだけ。そんな感じで、地味トレ3か月目に突入したわけ。
・腹筋
・背筋←やりたくない項目
・足上げハーフ
・足上げ垂直
・足上げクロス
・尻上げ
・ハムスト←やりたくない項目
時間があれば…
・ハーキー←やりたくない項目
・パス連各種
コーチ、柱でやろうってなったんだけど・・・
突如、巻き込まれたキャプテン。3人で、日々地味トレをしています。（ガチ勢にいろいろ言われながらやってます）
私は日々何かしらやってますよ。
スタバの前で、ツイストとかストレッチしてたら、店前ではちょっと～と…ってどかされたりしつつね？1回もやらない日はない。
柱は3日間やれなかったもよう。キャプテンは4日間。修学旅行とかあったからといってたけどね。私は入院中もやったけどな!!!
この辺は意識の問題もあるし、学校生活の中に取り入れるのは苦よね。ってことで、まぁいいでしょう！ってことですよ。
やらない日が続くなら、地味トレ部員、クビになりますけどね。
だから、毎月、「続けますか？」と聞いてます。
地味トレ専用タオルもありますからね。
なもんで、記録を回収し、どのくらい地味にやったか見てみました。
柱に2項目負けたのが、まじで悔しい。あと、前の月の記録を超えられなかったのも悔しい。地味すぎる回数だけど、日々やって、ちょっとずつ回数を増やしていけばって思ってたけど、前の月を超えられなかったのは、ほんと、自分自身にムカつく。
なにより、柱に2項目負けたのが悔しい。
まじかぁ～って衝撃受けた。
絶対、10月は負けたくないけど、悔しさで、自分のペースを乱されるようじゃ、まだまだ。
自分のできる範囲でやるのが、地味トレよ。
勝ち負けじゃないし、プロセス重視だし、だけど、インナー鍛えるし…と、文字に書くと忙しい感じだけど、さほど忙しくもないし、15分あればある程度できるし、1項目だけでもやれればいいしっていう、ほんと地味な感じだからね。
華やかにダイエット
なんて考えてないんだから!!!
じみーずは、じみーに細くなっていくから!!!
10月にはいって、まだ体重計乗れてないけど、劇的にやせているのかっていうと、痩せてないけど。
引き続き、地味にやっていこうと思う。先月より、自分ができる回数が増えている事は確かだから。
腹筋・背筋・腕立てとかって、現役の時は300とか毎日余裕だったんだけどな・・・。
今や腹筋…20回からスタートして、100超えるまでできるようになってきたから（2か月もかかってるし…）日々努力って大事だなって思う。
努力できる人間だと。私は地味に努力を続けられる人間だと。努力しかない人間だと。
その努力を失ってしまったら、私は、私じゃない気がするから。
編み物もそうだしね。途中、辞めてしまえば、完成はない。編み物もくじけそうになるけど、あきらめずにやる。
バスケも、勉強も、努力でしか結果をだせない人間だから。才能もないし、センスもないから。
誰よりも努力しかないとダメじゃんかよ！
って思うからね。
その努力とは…プロセス（過程）なのよね。
過程を大事にするか？
才能やセンスを最大限いかすか？
才能のある子たちに勝てないと萎えるときもあるけど…努力が上回るなんて…ほとんどないかもしれないけど、努力は私自身を裏切らないとしってるから。
引き続き、地味に少しずつ、努力していこうと思う。
さぁ、今日は病院いかなきゃだから、地味トレ時間つくれないかもしれないが、腹筋50回はやれそうだからやろうかなっと。
